Βασικά Βήματα μείωσης του πανικού

Αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η αντιμετώπιση της κατάστασης του πανικού διακρίνεται σε δύο σκέλη τα βασικά σωματικά συμπτώματα και τα ψυχολογικά αίτια, τις γενεσιουργές αιτίες του πανικού.

 

  • Σημαντικό πρώτο βήμα: Αναπνοή, παρατηρώ τον τρόπο που αναπνεώ, προσπαθώ να αποφύγω την υπεροξυγόνωση του εγκεφάλου

 

  • Φυσιολογικές αντιδράσεις: Δεν είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό, είναι η προσπάθεια του οργανισμού μας να ενεργοποιηθεί. Αν ξέρω ότι δεν είναι επικίνδυνες έχουμε διαφορετική στάση στα σωματικά συμπτώματα.

 

  • Εγκαταλείψτε κάθε προσπάθεια να εξαφανίσετε το άγχος σας

 

  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Έχετε χρόνο, πάρτε χρόνο, εγκαταλείψτε την προσδοκία για γρήγορες και άμεσες λύσεις

 

  • Προσοχή στις προληπτικές συμπεριφορές: Μην περιμένετε να φύγει ο πανικός για να κινητοποιηθείτε.

 

  • Χάνω τον έλεγχο: Ώρα για διάλλειμα, χαλαρώνω και φέρνω στο μυαλό μου ότι είμαι περισσότερα πράγματα από το άγχος για την απώλεια του ελέγχου

 

  • Αιτιολογία: Τι θέλει να μου πει ο πανικός; Γιατί εμφανίστηκε; Τι ανάγκες ικανοποιεί;

 

Epilysi
Epilysi

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Γρηγ. Λαμπράκη 10
& Ν.Εγνατία
Θεσσαλονίκη

ΩΡΑΡΙΟ

Δετ-Παρ: 09:00 – 21:00
Σαβ: Κλειστά
Κυρ: Κλειστά

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

2310 912382
info@epilysi.com